فضای تعاملی ساحت
اتاق تمرین ساحت
اینجا قرار نیست فقط چیزی بخوانی؛
اینجا چند دقیقه روی همان چیزی کار میکنی
که این روزها ذهنت یا زندگیات را درگیر کرده
اینجا چند دقیقه روی همان چیزی کار میکنی
که این روزها ذهنت یا زندگیات را درگیر کرده
تمرین های کوتاه برای زندگی واقعی
این تمرینها برای وقتهایی طراحی شدهاند که نمیخواهی فقط درباره یک مسئله بیشتر فکر کنی؛
میخواهی چند دقیقه روی آن کار کنی
میخواهی چند دقیقه روی آن کار کنی
هر تمرین کوتاه است و روی یک موضوع مشخص تمرکز دارد؛ از تصمیمگیری و مرزبندی تا رابطه، هویت، استقلال و ساختن نیمه دوم زندگی
این تمرینها ابزارهای آموزشی و خودیاریاند و جایگزین رواندرمانی، تشخیص یا خدمات تخصصی سلامت روان نیستند
۴ دقیقه
نقاط قوتت را بشناس
→
۵ دقیقه
قدردانیات را ابراز کن
→
۲ دقیقه
با خودت مهربان باش
→
۴ دقیقه
یک برنامه بچین
→
۲ دقیقه
با دیگران همدلتر باش
→
۳ دقیقه
یک نفس بکش
→
۳ دقیقه 🎧
کمی آرام شو
→
۳ دقیقه
ارزشهای مهمت را پیدا کن
→
۲ دقیقه
احساساتت را بپذیر
→
۳ دقیقه 🎧
توجهت را دوباره متمرکز کن
→
۴ دقیقه
قدردان داشتههایت باش
→
۳ دقیقه
«باید»ها را کنار بگذار
→