کوچینگ فردی برای زنان ۳۵+
گاهی مسئله این نیست که نمیدانی چه کار کنی؛
مسئله این است که بین چند انتخاب گیر کردهای
وقتی خواسته خودت، نقشهایی که سالها داشتهای و انتظار دیگران در یک جهت نیستند، تصمیمگیری سخت میشود.
گاهی مسئله روشن است، اما تصمیم سخت شده.
گاهی فقط میدانی دیگر نمیخواهی به شکل قبلی ادامه بدهی.
اینجا قرار نیست نسخه آماده بگیری؛ قرار است مسیر خودت را روشنتر ببینی.
گاهی فقط میدانی دیگر نمیخواهی به شکل قبلی ادامه بدهی.
اینجا قرار نیست نسخه آماده بگیری؛ قرار است مسیر خودت را روشنتر ببینی.
اگر بخواهی فقط یک بخش را تغییر بدهی، از کجا شروع میکنی؟
قرار نیست همهچیز را همزمان حل کنی. ببین امروز کدام بخش زندگیات بیشتر به تصمیم، مرز یا بازطراحی نیاز دارد
هویت و ارزشمندی
تصمیم و استقلال
کار و سبک زندگی
روابط و مرزها
چهار مسیر کوچینگ؛ مسئله تو از کدامجا شروع میشود؟
اسم مسیر مهم نیست؛ مهم این است که امروز کدام بخش زندگیات بیشترین انرژی ذهنی و عاطفی تو را گرفته. از همانجا شروع میکنیم.
هویت و ارزشمندی
وقتی دیگر مطمئن نیستی کدام بخش زندگیات واقعاً انتخاب خودت بوده
سالها ممکن است نقشهای زیادی را خوب انجام داده باشی؛ همسر، مادر، مدیر، دختر خانواده یا کسی که همیشه میشود روی او حساب کرد.
اما گاهی در نیمه دوم زندگی سؤال دیگری جدی میشود:
«اگر توقع دیگران و نقشهایم را کمی کنار بگذارم، خودم واقعاً چه میخواهم؟»
اما گاهی در نیمه دوم زندگی سؤال دیگری جدی میشود:
«اگر توقع دیگران و نقشهایم را کمی کنار بگذارم، خودم واقعاً چه میخواهم؟»
در این مسیر ممکن است روی این موضوعها کار کنیم:
✓ بازشناسی خواستهها و اولویتهای شخصی
✓ جداکردن ارزشمندی از تأیید دیگران
✓ بازتعریف نقشهایی که دیگر با تو هماهنگ نیستند
✓ تشخیص آنچه میخواهی ادامه بدهی، تغییر بدهی یا رها کنی
✓ طراحی نسخه بعدی زندگی بر اساس انتخابهای آگاهانهتر
✓ جداکردن ارزشمندی از تأیید دیگران
✓ بازتعریف نقشهایی که دیگر با تو هماهنگ نیستند
✓ تشخیص آنچه میخواهی ادامه بدهی، تغییر بدهی یا رها کنی
✓ طراحی نسخه بعدی زندگی بر اساس انتخابهای آگاهانهتر
روابط و مرزها
وقتی رابطه داری، اما نمیخواهی خودت را در آن گم کنی
گاهی مسئله این نیست که رابطهای نداری مسئله این است که برای حفظ رابطه، بیش از حد توضیح میدهی، کوتاه میآیی، مسئول احساسات دیگران میشوی یا از خواستههای خودت عقب میکشی.
مرزبندی قرار نیست تو را از آدمها دور کند.
قرار است کمک کند بدانی مسئول چه چیزی هستی و مسئول چه چیزی نیستی.
مرزبندی قرار نیست تو را از آدمها دور کند.
قرار است کمک کند بدانی مسئول چه چیزی هستی و مسئول چه چیزی نیستی.
در این مسیر ممکن است روی این موضوعها کار کنیم:
✓ تشخیص مرز سالم از قهر، کنترل یا فاصلهگیری
✓ بیان خواسته و مخالفت بدون توضیحدادن بیپایان
✓ خارجشدن از نقش نجاتدهنده و مدیر زندگی دیگران
✓ حفظ ارتباط بدون قربانیکردن خود
✓ صمیمگیری درباره رابطه از موضع انتخاب، نه ترس و احساس گناه
✓ بیان خواسته و مخالفت بدون توضیحدادن بیپایان
✓ خارجشدن از نقش نجاتدهنده و مدیر زندگی دیگران
✓ حفظ ارتباط بدون قربانیکردن خود
✓ صمیمگیری درباره رابطه از موضع انتخاب، نه ترس و احساس گناه
تصمیم و استقلال
وقتی میدانی نمیخواهی مثل قبل ادامه بدهی، اما هنوز نمیدانی کدام انتخاب واقعاً مال توست
گاهی مسئله کمبود گزینه نیست؛ مسئله این است که سالها تصمیمهایت را با درنظرگرفتن نیازها، توقعات و واکنش دیگران گرفتهای و حالا تشخیص خواسته خودت سخت شده است.
استقلال فقط این نیست که بتوانی همهچیز را بهتنهایی انجام بدهی. گاهی یعنی بتوانی میان ترس، عادت، وظیفه و خواسته واقعی خودت فرق بگذاری و مسئولیت انتخابت را بپذیری.
استقلال فقط این نیست که بتوانی همهچیز را بهتنهایی انجام بدهی. گاهی یعنی بتوانی میان ترس، عادت، وظیفه و خواسته واقعی خودت فرق بگذاری و مسئولیت انتخابت را بپذیری.
در این مسیر ممکن است روی این موضوعها کار کنیم:
✓ روشنکردن مسئله واقعی پشت یک تصمیم
✓ تفکیک خواسته خودت از انتظار خانواده، همسر یا محیط
✓ سنجیدن هزینه ماندن، تغییرکردن و بهتعویقانداختن تصمیم
✓ تصمیمگیری در شرایطی که همه جوابها هنوز روشن نیستند
✓ تبدیل تصمیم به یک قدم بعدی مشخص و قابل اجرا
✓ تفکیک خواسته خودت از انتظار خانواده، همسر یا محیط
✓ سنجیدن هزینه ماندن، تغییرکردن و بهتعویقانداختن تصمیم
✓ تصمیمگیری در شرایطی که همه جوابها هنوز روشن نیستند
✓ تبدیل تصمیم به یک قدم بعدی مشخص و قابل اجرا
کار و سبک زندگی
وقتی زندگیات پر است، اما مطمئن نیستی این همان زندگیای باشد که میخواهی ادامه بدهی
ممکن است سالها مسئولیتپذیر بوده باشی، کار کرده باشی، برنامهها را جلو برده باشی و از پسِ زندگی برآمده باشی؛ اما پُربودن روزها لزوماً به این معنا نیست که شکل زندگیات هنوز با اولویتهای امروزت هماهنگ است.
در این مسیر قرار نیست فقط بهرهوری بیشتری از خودت بگیری. مسئله این است که ببینی کار، زمان، درآمد، مسئولیتها و استراحت چه جایگاهی در نسخه بعدی زندگی تو باید داشته باشند.
در این مسیر قرار نیست فقط بهرهوری بیشتری از خودت بگیری. مسئله این است که ببینی کار، زمان، درآمد، مسئولیتها و استراحت چه جایگاهی در نسخه بعدی زندگی تو باید داشته باشند.
در این مسیر ممکن است روی این موضوعها کار کنیم:
✓ بازبینی اینکه وقت و انرژی روزانهات واقعاً صرف چه چیزهایی میشود
✓ تفکیک «مسئولیت ضروری» از کارهایی که فقط از روی عادت ادامه میدهی
✓ بازطراحی نسبت کار، درآمد، استراحت و زندگی شخصی
✓ تعیین اولویتهای حرفهای متناسب با مرحله فعلی زندگی
✓ ساختن برنامهای که قابل ادامهدادن باشد، نه فقط قابل اجرا برای چند هفته
✓ تفکیک «مسئولیت ضروری» از کارهایی که فقط از روی عادت ادامه میدهی
✓ بازطراحی نسبت کار، درآمد، استراحت و زندگی شخصی
✓ تعیین اولویتهای حرفهای متناسب با مرحله فعلی زندگی
✓ ساختن برنامهای که قابل ادامهدادن باشد، نه فقط قابل اجرا برای چند هفته