توجهت را دوباره متمرکز کن

تمرین صوتی چند دقیقه‌ای

وقتی یک احساس سخت همه حواست را گرفته، قرار نیست مجبورش کنی ناپدید شود. چند دقیقه فقط صدا را دنبال کن و توجهت را دوباره به همین لحظه برگردان.

بهتره با هدفون و در یک جای نسبتاً آرام گوشش کنی.

0:00 / 2:37

قرار نبود احساست ناپدید شود؛ فقط دوباره انتخاب کردی توجهت را کجا بگذاری.